Exercice sur cet accessoire ou matériel de musculation

Exercice Squat avant à la poulie
L'exercice s'effectue debout, face au dossier de la machine Vous pouvez placer une cale sous vos talons Prenez la barre, la poignée ou la corde fixées à la poulie basse de la machine, bras tendus L'écartement des cuisses et des pieds modifie l'efficacité sur les muscles Fixez vos yeux sur un point en face de vous (pour maintenir le dos droit) Pliez les jambes, comme pour vous assoir, sans quitter des yeux le point en face Puis remonter à la position initiale Dans la position basse, vos cuisses ne doivent pas dépasser l'horizontale Poussez en soufflant pour revenir en position debout. Inspirez en descendant
Accessoire(s) pour cet exercice :
Muscles sollicités directement Petit adducteur(m. adductor brevis) Long adducteur (m. adductor longus) Grand adducteur (m. adductor magnus) Pectiné (m. pectineus) Gracile (m. gracilis)	Muscles sollicités indirectement Quadriceps Droit antérieur, Vaste interne, Vaste externe, Crural Moyen fessier (m. gluteus medius) Grand fessier (m. gluteus maximus) Ischio-jambiers Grand droit de l'abdomen (rectus abdominis) (partie basse)